En el tejido muscular.
Como ya hemos hablado en un video anterior, la creatina nos va a dar ese plus de gasolina en los momentos de más intensidad del ejercicio. Casi todo el mundo piensa, que la creatina, solo es útil en deportes de fuerza, sin embargo, ya hay estudios en los que se muestran mejoras en otros deportes en los que su intensidad es intermitente, como el fútbol.

Además de lo que ya explicamos en otro video, sobre la mejora de la vía energética de los fosfágenos, dándonos ese plus de energía y disminuyendo la fatiga. A nivel muscular, también actúa de otras formas, como, por ejemplo:
– Inhibiendo la miostatina (un represor del crecimiento muscular)
– Mejora la interacción con IGF1 (factor de crecimiento insulínico de tipo 1) involucrado en el anabolismo.
Todo esto va a mejorar la hipertrofia muscular.
Además, puede:
– inhibir la degradación proteica.
– Bloquear radicales libres.
– Actuar sobre las células satélite (claves para la regeneración e hipertrofia muscular)
– Mejora la captación de glucosa por el músculo, interesante para la resíntesis de
glucógeno.

Creatina-En la salud.
La creatina ya sabemos que es de los suplementos más estudiados a nivel deportivo. Sin embargo, poco se sabe de los efectos de la misma en otras funciones orgánicas y metabólicas y sus posibles efectos en la salud. De hecho, hay una alguna tendencia en cierta gente, a pensar que este suplemento puede llegar a ser perjudicial a la salud general, sin atender ni siquiera al contexto.
Vamos a ver otros usos diferentes al desempeño deportivo en los que la suplementación con creatina es útil.
– En personas mayores puede ayudar a combatir la sarcopenia. (acompañado siempre de entrenamiento, ingesta de aminoácidos, omega 3… etc) y en consecuencia ser útil para enfermedades de desgaste muscular.
– Para el tratamiento de la atrofia muscular y enfermedades neuromusculares. En las
recuperaciones de atrofia muscular por inmovilización puede ser de gran ayuda.
– También, una serie de observaciones recientes, indican que puede ser útil para la
glucorregulación. Por ejemplo, suplementarse con creatina en combinación con
hidratos de carbono estimula la resíntesis de glucógeno muscular. Con lo que
acabamos de exponer, se especula, que la creatina mejore la sensibilidad a la insulina en el musculo esquelético. Y por lo tanto ser beneficiosa a la hora de producir una homeostasis de la glucosa, pudiendo ser relevante en la prevención o tratamiento de enfermedades como la diabetes tipo 2, obesidad… etc.
– También según un estudio (lyoo et al 2012) parece que la adición de creatina, junto a inhibidores de la receptación de serotonina, mejora y agiliza los efectos antidepresivos de los mismos.
– Existe evidencia de que personas con ciertos trastornos neurológicos se pueden
beneficiar de la suplementación con creatina, ya que tiene cierto papel regulador en el sistema inmunológico.
– Otros estudios apuntan a la creatina como una prometedora estrategia para tratar el hígado graso. Ya que han probado la idea de que la creatina podría modular la
formación de fosfolípidos y secreción de VLDL, y modular la expresión de genes clave en la oxidación de ácidos grasos en hepatocitos. (Deminice, et al 2016).
– En el estudio de Campos-Ferraz et al 2016, la suplementación con creatina fue capaz de retardar el crecimiento de un tumor sin afectar a la tasa de supervivencia global, por una serie de mecanismos que no vienen a cuenta explicar aquí, pero estos
resultados apoyan el papel de la creatina como agente anticancerígeno.
Por lo tanto, la creatina es mucho más que un suplemento para deportes de fuerza, ya que puede tener importantes aplicaciones prácticas.
– Antioxidante
– Aumenta la fuerza.
– Aumenta células satélite
– Disminuye la fatiga y aumenta la resíntesis de ATP
– Reduce la miostatina
– Aumenta la síntesis de proteínas musculares (Akt/mTOR)
– Aumenta IGF1
– Mejora la translocación de GLUT4
– Mejora la función cognitiva.