Entrenamientos
Pre y Postparto

Entrena de forma segura en cada etapa del embarazo

¡hola!

Soy Natalia Salamero

Entrenadora personal en Club Fitness Barbastro.

Tras años de experiencia como enfermera, decidí seguir mi verdadera pasión: el deporte. A lo largo de mi vida, he practicado diversas disciplinas como gimnasia rítmica, natación, montañismo y entrenamiento de fuerza en el gimnasio.

Al convertirme en madre, me especialicé en entrenamiento pre y postparto, consciente de su importancia tanto para la salud de la madre como del bebé, y para una óptima recuperación tras el parto.

El embarazo no es una pausa, es un nuevo ritmo

Durante años se creyó que el reposo era la mejor opción durante el embarazo. Sin embargo, hoy sabemos que el ejercicio físico, con el seguimiento adecuado de profesionales, aporta grandes beneficios tanto para la madre como para el bebé.

En Club Fitness Barbastro, adaptamos el entrenamiento de fuerza a cada etapa del embarazo y al periodo postparto, enfocándonos en la respiración y la activación del suelo pélvico. Utilizamos diversos materiales como pelotas, pesas, bandas elásticas, el propio peso corporal o máquinas, según las necesidades de cada sesión.

Fuerza y bienestar en cada etapa

En el embarazo, nuestro objetivo principal es preparar el cuerpo para el parto, fortaleciendo el transverso abdominal y la musculatura del suelo pélvico, además de prevenir dolores lumbares y pélvicos comunes durante el embarazo. En el postparto, tras la cuarentena, recomendamos una valoración por un especialista del suelo pélvico para así diseñar un plan personalizado que ayude a recuperar su fuerza y minimizar la diástasis abdominal y la incontinencia urinaria en caso de presentarse.

Los beneficios del ejercicio

Prevención de diabetes gestacional y preeclampsia (HTA)

Fortalecimiento de la musculatura abdominal profunda

Fortalecimiento del suelo pélvico

Alivio y prevención del dolor lumbar y pélvico

Prevención o mejora de la incontinencia urinaria y el estreñimiento.

Mejora del sueño

Aumento de la energía y el estado de ánimo.

Horarios

Lunes y Jueves

11:00 Horas

Miercoles

16:30 Horas