CUESTIONARIO INICIAL

ASESORAMIENTO DEPORTIVO

DE HIPERTROFIA Y FUERZA

Completa este formulario con la máxima sinceridad posible.

Toda la información me ayudará a diseñar un plan 100% personalizado para ti y tus objetivos.

Datos personales y contexto general

Nombre completo

1. Edad

2. Altura (cm)

3. Peso Actual (Kg)

4. Profesión o tipo de trabajo:

5. ¿Tienes alguna limitación de tiempo relevante durante la semana (horarios laborales, cargas familiares, etc.) que deba tener en cuenta para planificar tu entrenamiento?

Estado actual y punto de partida

6. ¿Cuántos días puedes comprometerte a entrenar a la semana? (Especifica si hay días concretos disponibles o con limitaciones horarias).

7. ¿Qué rutina o tipo de entrenamiento has estado siguiendo hasta ahora? (Split, selección de ejercicios, volumen aproximado).

8. ¿Cuál ha sido tu alimentación o pauta nutricional en las últimas semanas? (Puedes adjuntar un ejemplo de día o tus calorías o macros actuales si lo conoces). 

9. ¿Estás tomando actualmente algún suplemento? (Indica cuáles y con qué frecuencia).

10. ¿Tienes alguna patología, lesión o limitación física actual o pasada que deba tenerse en cuenta?

actividad física y Hábitos diarios

11. ¿Cuántos pasos diarios haces de media?

12. ¿Realizas alguna otra actividad física semanalmente además del entrenamiento de fuerza? (Ej: pádel, natación, trabajo físico, etc.) 

13. ¿Cómo describirías tu descanso nocturno? (Horas de sueño, calidad, interrupciones frecuentes, etc.)

14. Nivel de estrés actual (1-10) y motivo principal del mismo (si aplica):

Objetivos y motivación

15. ¿Cuál es tu objetivo principal a corto plazo (1-3 meses)?

16. ¿Y a medio (3-6 meses) y largo plazo (+6 meses)?

17. ¿Qué te motiva a iniciar este proceso de asesoramiento online?

18. ¿Qué esperas conseguir con mi ayuda como entrenador/a?

Material disponible y entorno de entrenamiento

19. ¿Dónde entrenas actualmente? (Gimnasio comercial, centro privado, en casa…)

20. Indica si NO dispones de alguna de las siguientes máquinas en tu gimnasio:

Sentadilla Hack  Prensa horizontal  Prensa 45º  Multipower  Polea regulable de altura  Curl de bíceps en máquina  Femoral sentado / tumbado  Máquina de gemelo  Peck deck  Press plano o inclinado en máquina

(Incluye cualquier otro detalle relevante sobre tu gimnasio que deba saber.)

Otros datos importantes

21. ¿Tienes acceso a una báscula corporal?

SI No

22. Correo electrónico de Gmail: (*IMPORTANTE)

23. ¿Hay algo más que quieras contarme o que creas importante para personalizar aún más tu asesoramiento?

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Envía ahora tus fotos de control por Telegram

Para poder valorar correctamente tu punto de partida, envía ahora tus fotos de control por Telegram.

Debes enviar fotos de frente, perfil y espalda, tanto en posición relajada como en tensión.

Intenta mantener siempre la misma distancia, postura, luz y fondo para que las futuras comparativas sean más precisas.